Entdecke
die Kunst
der Bewegung

Keine! Jeder, ob weiblich oder männlich, jung oder alt ist im Stande an diesem Unterricht teilzunehmen. Es ist wie bei allen anderen Sportarten, die man mit der Zeit erlernt. Natürlich ist man im Vorteil wenn man allgemein sportlich ist. Diese Menschen nutzen ihr Talent und trainieren für Erfolge und um sich völlig dem Leistungssport hin zu geben. Doch der Großteil der Bevölkerung übt Sport aus, um vom Alltag abzuschalten, sich fit zu fühlen, ein Ausgleich im Leben zu finden, Stress abzubauen, Kontakte zu knüpfen und vor allem um Spaß zu haben. Es werden Tanzelemente mit athletischen Bewegungen unterrichtet, die in Verbindung choreografische Bewegungsformen ergeben. Ich lege in meinem Unterricht sehr viel Wert auf die Fitness und den Kraftaufbau, um Verletzungen zu vermeiden, d.h. zunächst wirst Du die Basic Figuren erlernen, die wir in kleinere Kombinationen und Kurzchoreografien zusammenfassen. Wichtig ist es, dass du dich wohl fühlst und Spaß hast.

Mit ganz großer Sicherheit bist du nicht die einzige die sich so fühlt. Viele Teilnehmer haben anfangs starke Hemmungen, fühlen sich unwohl und haben Angst, sie könnten etwas falsch machen. Doch dies ist überhaupt kein Problem! Gleich nach den ersten Stunden merkt man schnell welch harmonische Stimmung in meinem Unterricht aufkommt und ganz ehrlich Fehler macht jeder, selbst ich bin nicht perfekt. Mit der Zeit wächst man in die Gruppe und die Hemmungen sind verflogen. Unabhängig von deiner Figur werden Haltung und Spannung im Körper trainiert und sobald dir deine erste Figur gelingt fühlst du dich ein Stück glücklicher.

Normale Trainingsbekleidung ist Standard in jedem Sport, doch hier ist es wichtig kurze Trainingshosen und ein Sport BH zu tragen, um nicht von der Stange abzurutschen. Man kann natürlich auch ein kurzes Top tragen. Es empfiehlt sich auch längere Trainingsbekleidung einzupacken, die man während des Aufwärmens und Trainings anziehen kann, damit der Körper bei kleinen Verschnaufpausen nicht auskühlt und warm bleibt. Sehr wichtig ist es am Trainingstag keine Cremes, Lotions oder Öle (nach eventuellen Sonnenbaden) zu verwenden, da man sonst an der Stange rutscht und die anderen Teilnehmer an der Stange nicht mehr trainieren können. Bitte tragt auch keinen Schmuck, insbesondere müsst ihr Ringe (auch Eheringe) abnehmen! Schuhe werden nicht benötigt, evtl. Gymnastikschläppchen, ansonsten Söckchen oder barfuß. Bitte unbedingt auch etwas zu Trinken, am besten stilles Wasser mitbringen!

Damit du nicht von der Stange abrutscht ist es sehr hilfreich ein Handtuch mitzubringen, da du während des Trainings öfters schwitzen wirst. Zusätzlich gibt es verschiedene Pulver bzw. Lotionen, die du nutzen kannst, um einen besseren Halt (Grip) an der Stange zu haben. Diese werden dir in den ersten Unterrichtsstunden vorgestellt bzw. zur Verfügung gestellt. Wichtig ist auch, die Stange vor und nach jedem Training mit Alkohol oder Glasreiniger und einem weichen Tuch zu reinigen, um diese u.a. von den Pulver-/Lotionenrückständen wieder zu befreien.

Du kannst jederzeit mit Voranmeldung an einem Probetraining teilnehmen. Termine nach Absprache!

Wenn du eine eigene Stange zu Hause hast, ist es sehr hilfreich auch die gelernten Figuren zu Hause zu üben. Doch es ist sehr wichtig, dass du nur die Figuren übst, die du beherrscht. Bei Kopfüberfiguren und ohne fachgerechte Hilfe kann es schnell zu Verletzungen kommen. Ich rate niemandem zu Experimenten an der Stange. Im Unterricht ist immer ein fachgerechter Trainer an der Seite. Dort kannst du gerne auch experimentieren. Weiterhin achte darauf, dass du dich vorher gut genug erwärmst und dehnst damit es hier auch nicht zu Muskelverletzungen kommt.